FOD PÅ FLADE

Skrevet d. 06.06.2017
(opdat. 3/2-2020)

af Mads Weidemann

Kører du med flade pedaler, har du med garanti prøvet dét; at foden smutter og pedalen havner i skinnebenet... Av, for he!vede, smerten er ulidelig og en kvalmende fornemmelse, sniger sig ind i maven.

Måske er det sidste gang, det er sket, efter du har læst dette indlæg :-)

Når du sætter fødderne på pedalerne, bør de placeres med fodens bredeste del lige bag den forreste række pins (pedalens skridsikre pigge), hvilke sikrer dig en stabil fod, et fleksibelt ankelled samt du kan bruge tæerne til at løfte og træde med = Fodens Gribeteknik.

Placerer du derimod fodballen over midten af pedalen/over pedalakslen, (som man typisk gør med klikpedaler/kliksko) hviler du primært på tæerne, hvilke ikke er tilstrækkeligt.

Vores tæer er ikke stærke nok til at holde den evig komprimerende og bevægende kropsvægt. Og dette er typisk årsagen til, at foden glider af pedalen, og pedalen havner i dit skinneben.

Fejlbillede og fordelagtig placering. Jeg har udladt skoene, som giver bedste detalje af fodens placering på pedalen.

Og sådan ser placeringen ud med sko.

(- Naturligvis skal foden rykkes ind og hvile på hele pedalen. Jeg har blot rykket min fod lidt ud, så forskellen er tydelig.)

Et sekundært fejlbillede (ikke er afbilledet) er, at du placér midten af svangen over pedalakslen.
Denne placering hæmmer bevægelsen i ankelleddet og fodens primære tyngdepunkt ligger på forreste del af pedalen.
Placeringen kan resultere i, at foden glider fremover pedalen, og pedalen havner i læggen. Av, der er masser af kød til, at pedalens pins kan bore sig dybt ind. Jow jow, jeg snakker af erfaring, hvilke resulterede en stafylokokkerinfektion og efterfølgende pinicillinskur.

Som der er forskel på længden af vores fødder, er der ligeså forskel størrelsen på markedets udvalg af pedaler. Derfor kan du ikke være helt sikker på, hvor bagerste række af pins hviler op i skoen. Men for bedste udbytte bør de hvile i midten af fodens svang. Midten af svangen er det næst-stærkeste punkt under foden.

Mit råd til dig er, at du bør finde en pedal, som rammer midten af svangen, når du placerer fodballen lige bag den første række af pins.

Dette kræver blot, at du måler afstanden fra forreste del af fodballen til midten af svangen og køber et sæt pedaler indenfor (cirka) målet.

Har du ikke tid til at måle dine fødder, findes der overordnet set to størrelser af flade pedaler: 'Oversize/Large' eller 'standard'. Oversize matcher en skostørrelse fra 42-43 og op. 'Standard' fra 42 og ned. Det vil fremgå af pedalens beskrivelse, om de er af 'oversize' str.

Nedefra ser den endelige placeringen sådan ud, hvor fodballen

- på fotoet med fluebenet - er placeret lige bag forreste række

af pins, og som er denne placering, du bør foretrække at køre i.

Flere tips indenfor samme kategori

De 'rigtige' sko til dine flats er ligeså vigtig, som at køre med kliksko på klikpedaler. Læs hvorfor, her.
Vil du have maksimal udnyttelse af dine pedaler, finder du et tuningstip her.
Et snøre-tip: Når du spænder, eller snører skoene uanset kliksko eller flats, kan det være en hjælp at krumme foden. Derved minimeres sovende fødder/krampe-risikoen; at skoen strammer for meget, og dine fødder kramper/sover under kørslen.
Flyver fødderne af pedalerne? Taber du fødderne, når du fx hopper eller kører gennem teknisk krævende terræn? Så lærer du at holde dem på med 'Fodens Gribeteknik' via denne video eller teksten her.

TEKNIKTRØJEN

Tekniktrøjen gør dig køreteknisk bedre.

Efter analyse af 4000+ ryttere udviklede vi i 2020 køretrøjen, som er designet til at gøre dig køreteknisk bedre til mountainbike.

Tekniktrøjen fås i kort- & langærmet version, børne, junior, herre-

& damemodel, samt som vindvest så du på køligere dage holder stilen.

Pris fra 500,-

Nyhedsmail

Training4Racing er en del af Cykle Akademiet ApS, CVR-nummer 36 68 98 11

Kontakt Mads Weidemann: info @ t4r.bike / +45 - 6o 78 5o 85

Alle rettigheder forbeholdes Training4Racing © Copyright 2o13-2o24

Hjemmesidens design & tekst: Mads Weidemann

TRÆNINGSFEEDBACK:

Hej Mads, Mange tak for en meget lærerig workshop hvor du formåede at matche vores niveau og tilrettelægge ud fra vores behov. Det var en rigtig god oplevelse.

Hilsen Mikkel

Kurset går virkelig i dybden med helt fundamentale teknikker. Man repeterer de helt små teknikker og sætter dem til sidst sammen til én dynamisk bevægelse. Uanset dit niveau får du gavn af træningen og den personlige feedback fra den meget kompetente instruktør

Sjældent har jeg set så konkrete forbedringer fra et kursus! Jeg lærte teknikker, der giver en bedre kørestilling samt mulighed for at 'løfte' cyklen over forhindringerne

Tak for en rigtig god tur og fantastisk selskab.

Der er blevet flyttet mange granser og lært en masse, samt fået en naturoplevelse der ikke er til at forstå.

Tak for det, du sgu sej Mads!

Tak for en kæmpe oplevelse i Canazei, super MTB spor og du leverede som sædvanlig en tur fra øverste hylde.

Hej Mads, Jeg vil godt takke dig for et rigtig godt kursus. Du har hvertfald fået en ny fan for Mikkel er ikke stoppet med at snakke om dig og de metoder du bruger. Så ville lige sige tak og fortsæt med det godt arb du laver. Hilsen Dennis

Du har rigtig mange gode “guldkorn” som er SIMPLE - og som JEG husker! (Billederne; fuglen der griber om pinden, flødebollegrebet, tramp på isfrossen sø, , flyv som SUPERMAND!)

Det er til at forstå, og så skal dét jo bare trænes-og lykkes!!

Kære Mads. Vil bare sige tak for god træning, der virkelig har båret frugt her i Alperne. Svingteknik og scandi flik, til de 1000vis af berms vi efterhånden har kørt. Cowboyder position til x line's noget gnarly liner, bunnyhopteknik til plateuhop og til at skippe rod og stensektioner, og faktisk også roost til at imponere i berms! . Jeg vender tilbage når jeg er sulten efter mere teknik. Dbh Kåre

Hej Mads, Tusind tak for et fedt kursus og videoer derfra. Jeg syntes du gjorde det rigtigt godt, og var god til at komme rundt til alle. 5 stjerner herfra.

Godt arbejdet i går ...du levere når du skal! - Jeg har det svært med de hold dér, men du var god til holde mange "bolde i luften" på en gang, så stort udbytte af de få timer.

Tak for gode råd hele vejen igennem! Stor ros og tak til instruktøren herfra! Det kom fuldstændig naturligt til mig efter at have rullet den er par gange. Din instruktion har VIRKELIG flyttet mig!!

Hej Mads, Bare lige en kæmpe anerkendelse herfra i forhold til det teknik forløb du havde Lukas igennem.. Sidste år, på træningstur, turde han på ingen måde køre de tekniske passager der var på U15 EM ruten. I år har han så været afsted til EM og hvis der var noget vi virkelig kunne fremhæve så var det hans tekniske kunnen. Ingen forhindringer var for svære ej heller på U17 ruten. Mentalt har det været en kæmpe gevinst. Så må power og udholdenhed bygges på nu..

Tak for hjælpen. Hilsen Malene

Til jer der sidder og tænker, er det noget for mig (Jeg kan da fx sagtens kører ud over drop) så vil jeg lige sige få jer meldt på NU!. Hvorfor nu det?
- Jeg har kørt på MTB i en del år og de sidste år også i udlandet. Det er gået ok for mig (Er stadig i live) Jeg havde fornøjelsen af at være i Portugal med Mads Weidemann og der lærte han mig de små vigtige ting ved drop "teknikken" Det er ikke raket videnskab men alligevel ret mange ting når det går stærkt på sporet. Jeg har fået det lært og det har givet mig rigtig meget mere SJOV på cyklen (den fede følelse, fart, lyst til mere leg og meget mere SIKKERHED på turen). Så få dig meldt til, hvis du bare er det mindste i tvivl om du kan det til UG. Det kan ende med at blive fordelagtigt for dig

De bedste anbefalinger til Mads herfra

Mads har gjort mountainbike til sin levevej, fordi han er en gudsbenådet underviser og MTBer.

Giv os din anmeldelse på Trustpilot og Facebook

Følg med på sociale medier

🎁 Julegaveidé: GAVEKORT

FOD PÅ FLADE