... 21.000+ har allerede lyttet med! 

Gaveidéer - giv køreteknisk læring til den, som fortjener det. Giv bogen MOUNTAINBIKE

eller et GAVEKORT til køreteknisk undervisning:

 

                           MOUNTAINBIKE                                         GAVEKORT  

HOPPETEKNIK - BASIS

Skrevet d. 07.11.2018

af Mads Weidemann



Hoppeteknikkens 10 fokuspunkter


Under udførelsen af hoppeteknikken findes tre faser:

- Afsæt -

- Airtime -

- Landing -



 - AFSÆT - 


Mød hoppet i en lav udgave af Grundpositionen samt med blikket konstant rettet ud i vandret linje - begynder du at kigge ned eller andre steder hen, er der stor risiko for at miste Grundpositionen, og dermed er succesraten minimal.


1) Pump hårdt ned i cyklen med benene (ej med armene) Lad pumpet være eksplosivt og med al din benkræft


2) Tilpas pumpet, så det matcher hvor forhjulet kører ind i rundningen mellem det flade underlag og afsættets start - hvor de orange pletter ligger, som du ser i videoen


3) Når du er på vej i luften, løfter du cyklen op under dig med tæer og fingerspidser. Fingerspidserne løfter på undersiden af håndtagene og tæerne krummes, som de kunne gribe rundt om pedalen (som en fugl griber om en gren) og løfter cyklen i luften


4) Hold overkroppen nede! Rejser du overkroppen i afsættet, kommer du i bagvægt.


HUSK at tilpasse din position på cyklen til afsættes skrå rejsning, ellers risikerer du at ende i bagvægt.

... For at bevare centeret vægt på cyklen/Grundpositionen, bør din brystkasse være mere over styret, når terrænet/afsættet rejser sig.


 Flyver fødderne af pedalerne, eller trækker du for meget med klikskoene?  
Via denne video og evt. suppleret op med denne artikel, lærer du at bruge fødderne aktivt og 'gribe' om pedalerne, så hverken fødder flyver af, eller baghjulet bliver ved med at komme højt - fordi du trækker for meget med klikskoene.



 - AIRTIME - 

/ Tiden i luften

5) Så længe cyklen er på vej opad, føler du i kroppen  - ligesom du hopper i trampolin og er på vej op gennem luften


6) I luften - når cyklen har nået maksimum højde, og du mærker, I er på vej tilbage mod underlaget - genfinder du den lave udgave af Grundpositionen og gør klar til landing


7) Spænd op i maven. Med opspændet i maven, aktiverer du mange af kroppens store muskelgrupper, som hjælper til af afbløde landingen.



 - LANDING -

8) Land med opspænd i maven. Dette giver samme effekt, som en hård fjeder og afbløder dermed landingen.


9) Har du indfundet den lave udgave af Grundpositionen - inden landingen, er cyklen i balance, og du vil samtidig lande på begge hjul.


10) Lad benene være den primære absorbering under landingen.



God træning!


P.S.: En fordel er med KUN ét eller højest to fokuspunkter af gangen :-)

 ... 21.000+ har allerede lyttet med!! 

Mads Weidemann og hans kvindelige medvært Solveig Høgh belyser emner, interviewer personligheder & organisationer, der alle gør MTB-sporten mere interessant for os allesammen.

Find podcasten hos Spotify, Apple, Podimo, Google Play m.fl.

Synes du podcasten er god og måske værd at donere en flad 50'er eller mere, modtager vi med kyshånd dit bidrag.
Vi producerer uden økonomisk støtte, så et lille bidrag vil falde på et tørt sted. Send til erhvervmobilepay 12800 med teksten 'MPOD'.

Tak :-)

MOUNTAINBIKE - Fra begynder til verdensmester


Vores bog på 221 sider om mountainbike er ude via forlaget Gyldendal.

I bogen er køreteknik og træning, illustrationer og store flotte billeder, vilde MTB-historier og interviews med de bedste danske ryttere gennem tiden, som fx Henrik Djernis, Michael Rasmussen & Annika Langvad.
Bogen alene gør dig ikke til verdensmester, men den hjælper dig, så du får det en del sjovere og flere succesoplevelser på sporet.


Køber du bogen herpå siden, får du tilsendt eksemplaret med hilsen og signeret af Mads Weidemann



Pris 349,-

FØLG MED PÅ SOCIALE MEDIER

 #mtbakademiet 

 #succesoplevelse 

 #påvejmodmålet 

 #legpåmtb 

MTB AKADEMIET er en del af CykleAkademiet IVS

CVR-nummer 36689811


m: info @ mtbakademiet.dk

t: +45 - 607 85 085

Alle rettigheder forbeholdes MTB AKADEMIET

© Copyright 2013-2020

Hjemmesidens design & tekst: Mads Weidemann

Giv os gerne din anmeldelse på Trustpilot og/eller Facebook

Hjemmesiden benytter cookies. Ved at blive på hjemmesiden, accepterer du brug af cookies - ligesom på alle andre hjemmesider

Ja ja, OK