HOPPETEKNIK - BASIS

Skrevet d. 07.11.2018

af Mads Weidemann

Hoppeteknikkens 10 fokuspunkter

Under udførelsen af hoppeteknikken findes tre faser:

- Afsæt -

- Airtime -

- Landing -

 - AFSÆT - 

Mød hoppet i en lav udgave af Grundpositionen samt med blikket konstant rettet ud i vandret linje - begynder du at kigge ned eller andre steder hen, er der stor risiko for at miste Grundpositionen, og dermed er succesraten minimal.

1) Pump hårdt ned i cyklen med benene (ej med armene) Lad pumpet være eksplosivt og med al din benkræft

2) Tilpas pumpet, så det matcher hvor forhjulet kører ind i rundningen mellem det flade underlag og afsættets start - hvor de orange pletter ligger, som du ser i videoen

3) Når du er på vej i luften, løfter du cyklen op under dig med tæer og fingerspidser. Fingerspidserne løfter på undersiden af håndtagene og tæerne krummes, som de kunne gribe rundt om pedalen (som en fugl griber om en gren) og løfter cyklen i luften

4) Hold overkroppen nede! Rejser du overkroppen i afsættet, kommer du i bagvægt.

HUSK at tilpasse din position på cyklen til afsættes skrå rejsning, ellers risikerer du at ende i bagvægt.

... For at bevare centeret vægt på cyklen/Grundpositionen, bør din brystkasse være mere over styret, når terrænet/afsættet rejser sig.

 Flyver fødderne af pedalerne, eller trækker du for meget med klikskoene?  
Via denne video og evt. suppleret op med denne artikel, lærer du at bruge fødderne aktivt og 'gribe' om pedalerne, så hverken fødder flyver af, eller baghjulet bliver ved med at komme højt - fordi du trækker for meget med klikskoene.

 - AIRTIME - 

/ Tiden i luften

5) Så længe cyklen er på vej opad, føler du i kroppen  - ligesom du hopper i trampolin og er på vej op gennem luften

6) I luften - når cyklen har nået maksimum højde, og du mærker, I er på vej tilbage mod underlaget - genfinder du den lave udgave af Grundpositionen og gør klar til landing

7) Spænd op i maven. Med opspændet i maven, aktiverer du mange af kroppens store muskelgrupper, som hjælper til af afbløde landingen.

 - LANDING -

8) Land med opspænd i maven. Dette giver samme effekt, som en hård fjeder og afbløder dermed landingen.

9) Har du indfundet den lave udgave af Grundpositionen - inden landingen, er cyklen i balance, og du vil samtidig lande på begge hjul.

10) Lad benene være den primære absorbering under landingen.

God træning!

P.S.: En fordel er med KUN ét eller højest to fokuspunkter af gangen :-)