HOPPETEKNIK - BASIS
Skrevet d. 07.11.2018
af Mads Weidemann
Hoppeteknikkens 10 fokuspunkter
Under udførelsen af hoppeteknikken findes tre faser:
- Afsæt -
- Airtime -
- Landing -
- AFSÆT -
Mød hoppet i en lav udgave af Grundpositionen samt med blikket konstant rettet ud i vandret linje - begynder du at kigge ned eller andre steder hen, er der stor risiko for at miste Grundpositionen, og dermed er succesraten minimal.
1) Pump hårdt ned i cyklen med benene (ej med armene) Lad pumpet være eksplosivt og med al din benkræft
2) Tilpas pumpet, så det matcher hvor forhjulet kører ind i rundningen mellem det flade underlag og afsættets start - hvor de orange pletter ligger, som du ser i videoen
3) Når du er på vej i luften, løfter du cyklen op under dig med tæer og fingerspidser. Fingerspidserne løfter på undersiden af håndtagene og tæerne krummes, som de kunne gribe rundt om pedalen (som en fugl griber om en gren) og løfter cyklen i luften
4) Hold overkroppen nede! Rejser du overkroppen i afsættet, kommer du i bagvægt.
HUSK at tilpasse din position på cyklen til afsættes skrå rejsning, ellers risikerer du at ende i bagvægt.
... For at bevare centeret vægt på cyklen/Grundpositionen, bør din brystkasse være mere over styret, når terrænet/afsættet rejser sig.
Flyver fødderne af pedalerne, eller trækker du for meget med klikskoene?
Via denne video og evt. suppleret op med denne artikel, lærer du at bruge fødderne aktivt og 'gribe' om pedalerne, så hverken fødder flyver af, eller baghjulet bliver ved med at komme højt - fordi du trækker for meget med klikskoene.
- AIRTIME -
/ Tiden i luften
5) Så længe cyklen er på vej opad, føler du i kroppen - ligesom du hopper i trampolin og er på vej op gennem luften
6) I luften - når cyklen har nået maksimum højde, og du mærker, I er på vej tilbage mod underlaget - genfinder du den lave udgave af Grundpositionen og gør klar til landing
7) Spænd op i maven. Med opspændet i maven, aktiverer du mange af kroppens store muskelgrupper, som hjælper til af afbløde landingen.
- LANDING -
8) Land med opspænd i maven. Dette giver samme effekt, som en hård fjeder og afbløder dermed landingen.
9) Har du indfundet den lave udgave af Grundpositionen - inden landingen, er cyklen i balance, og du vil samtidig lande på begge hjul.
10) Lad benene være den primære absorbering under landingen.
God træning!
P.S.: En fordel er med KUN ét eller højest to fokuspunkter af gangen :-)
... 100.000+ har allerede lyttet med!
Mads Weidemann og hans kvindelige medvært Solveig Høgh belyser emner, interviewer personligheder &
organisationer, der alle gør MTB-sporten mere
interessant for os allesammen.
Find podcasten hos Spotify, Apple, Podimo, Google Play m.fl.
Teknik-Trøjen & -Vesten
Teknik-trøjen og -vesten gør dig køreteknisk bedre
Efter analyse af 4000+ ryttere har vi udviklet køretrøjen, som er designet til at gøre dig køreteknisk bedre til mountainbike.
Teknik-trøjen fås i kort-
& langærmet version,
børne/jr., herre- &
damemodel.
Fås også som vindvest så du på køligere dage kan holde stilen.
Pris fra 500,-
MOUNTAINBIKE - Fra begynder til verdensmester
Vores bog på 221 sider om mountainbike er ude via forlaget Gyldendal.
Bogen er en køreteknisk lære- og træningsbog med illustrationer og store flotte billeder, vilde MTB-historier og interviews med de bedste danske ryttere gennem tiden, som fx tidligere verdensmestrer Henrik Djernis, Michael 'Kyllingen' Rasmussen & Annika Langvad.
Bogen alene gør dig ikke til verdensmester, men den hjælper dig, så du får det en del sjovere og flere succesoplevelser på sporet.
Køber du bogen herpå siden, får du tilsendt eksemplaret med hilsen og signeret af Mads Weidemann.
Pris 350,-
Mountainbike Akademiet er en del af Cykle Akademiet ApS, CVR-nummer 36 68 98 11
Kontakt Mads Weidemann: info @ mtbakademiet.dk / +45 - 60 78 50 85
Alle rettigheder forbeholdes Mountainbike Akademiet © Copyright 2013-2023
Hjemmesidens design & tekst: Mads Weidemann
KURSISTFEEDBACK:
Hej Mads, Mange tak for en meget lærerig workshop hvor du formåede at matche vores niveau og tilrettelægge ud fra vores behov. Det var en rigtig god oplevelse.
Hilsen Mikkel
Hej Mads, Jeg vil godt takke dig for et rigtig godt kursus. Du har hvertfald fået en ny fan for Mikkel er ikke stoppet med at snakke om dig og de metoder du bruger. Så ville lige sige tak og fortsæt med det godt arb du laver. Hilsen Dennis
Du har rigtig mange gode “guldkorn” som er SIMPLE -og som JEG husker! (Billederne; fuglen der griber om pinden, flødebollegrebet, tramp på isfrossen sø, , flyv som SUPERMAND!)
Det er til at forstå, og så skal dét jo bare trænes-og lykkes!!
Kære Mads. Vil bare sige tak for god træning, der virkelig har båret frugt her i Alperne. Svingteknik og scandi flik, til de 1000vis af berms vi efterhånden har kørt. Cowboyder position til x line's noget gnarly liner, bunnyhopteknik til plateuhop og til at skippe rod og stensektioner, og faktisk også roost til at imponere i berms! . Jeg vender tilbage når jeg er sulten efter mere teknik. Dbh Kåre
Hej Mads, Tusind tak for videoerne og et fedt kursus. Jeg syntes du gjorde det rigtigt godt, og var god til at komme rundt til alle. 5 stjerner herfra.
Godt arbejdet i går ...du levere når du skal! - Jeg har det svært med de hold dér, men du var god til holde mange "bolde i luften" på en gang, så stort udbytte af de få timer.
Tak for gode råd hele vejen igennem! Stor ros og tak til instruktøren herfra! Det kom fuldstændig naturligt til mig efter at have rullet den er par gange. Din instruktion har VIRKELIG flyttet mig!!
Hej Mads, Bare lige en kæmpe anerkendelse herfra i forhold til det teknik forløb du havde Lukas igennem.. Sidste år, på træningstur, turde han på ingen måde køre de tekniske passager der var på U15 EM ruten. I år har han så været afsted til EM og hvis der var noget vi virkelig kunne fremhæve så var det hans tekniske kunnen. Ingen forhindringer var for svære ej heller på U17 ruten. Mentalt har det været en kæmpe gevinst. Så må power og udholdenhed bygges på nu..
Tak for hjælpen. Hilsen Malene
Til jer der sidder og tænker, er det noget for mig (Jeg kan da fx sagtens kører ud over drop) så vil jeg lige sige få jer meldt på NU!. Hvorfor nu det?
- Jeg har kørt på MTB i en del år og de sidste år også i udlandet. Det er gået ok for mig (Er stadig i live) Jeg havde fornøjelsen af at være i Portugal med Mads Weidemann og der lærte han mig de små vigtige ting ved drop "teknikken" Det er ikke raket videnskab men alligevel ret mange ting når det går stærkt på sporet. Jeg har fået det lært og det har givet mig rigtig meget mere SJOV på cyklen (den fede følelse, fart, lyst til mere leg og meget mere SIKKERHED på turen). Så få dig meldt til, hvis du bare er det mindste i tvivl om du kan det til UG. Det kan ende med at blive Fordelagtigt for dig
De bedste anbefalinger til Mads herfra
Mads har gjort mountainbike til sin levevej, fordi han er en gudsbenådet underviser og MTBer.
Giv os din anmeldelse på Trustpilot og/eller Facebook !
