... 26.000+ har allerede lyttet med! 

Gaveidéer... Giv køreteknisk læring til den, som fortjener det. Giv bogen 'MOUNTAINBIKE'

eller et GAVEKORT til køreteknisk undervisning - eller giv dig selv bogen:

 

                 Bogen 'MOUNTAINBIKE'                                    GAVEKORT  

BRUG BOLDEN

Balancen er måske dit allervigtigste værktøj til mountainbikekørsel. Balancen bruger du bevidst og ubevidst alle steder på sporet. Balancen sidder primært i hoftepartiet. Og det gælder om at kende sin balance, så du til hver tid (bevidst) kan aktivere den, mens du gennem MTB-sporet konstant er udfordret på balancen.


En pilatesbold/gymnastikbold/swiss-ball (kært barn, mange navne) er en god investering til din balancetræning, som du blot kan udføre på stuegulvet.


Når balancen trænes, trænes blandt andet core- og lændemuskulaturen.

Begge muskelgrupper er vigtige muskler at træne. Vigtigere end at træne ben, hvis du spørger mig.

Og når du, begynder at øve balancen på bolden, er dette måske startskuddet til spændende fysisk træning, hvori bolden inkluderes hjemme som i fitnesscenteret.


Bolden findes i et bredt udvalg. Du kan fx starte med en bold fra supermarkedet, som fås til ca. 70-85 kr., som er 'OK' kvalitet til prisen. Du kan også få professionelle bolde fra kr. 150,- helt op til 500,-, som er tykkere, mere stabile og mere begynderevenlige grundet tykkelsen.


Videoen til venstre er fra en af cykelklubberne jeg typisk gennem vintersæsonen lærer at bruge bolden (under temaet 'Brug Bolden'), hvor den enkelte rytter lærer at bruge bolden på mange udfordrende og funktionelle gavnlige måder.



Du kan købe en bold via linket til Fitnesstorvet herunder.

Bolden sendes til dig, og du er klar til at træne :-)

Køb bold Ø55 cm. (op til 170 cm.)

Køb bold Ø65 cm. (fra 170+ cm.)

Eller mangler du en ordentlig trænings-/yogåmåtte ?

Først lærer rytteren af holde balancen siddende, derfra til knælende. Og de modige lærer at stå på bolden. Dog er der rigtig lang vej fra knælende til stående, men ej fra siddende til knælende :-)

I videoen her bliver du guidet fra siddende til knælende på bolden. Du vil hurtigt finde ud af, at det kræver god bevægelse fra dit hofteparti. Så find tålmodigheden frem og giv dig god tid :-)

For dig som allerede kan holde balancen på bolden, og vil udfordres 'lidt' mere... ;-)

 ... 26.000+ har allerede lyttet med!! 

Mads Weidemann og hans kvindelige medvært Solveig Høgh belyser emner, interviewer personligheder & organisationer, der alle gør MTB-sporten mere interessant for os allesammen.

Find podcasten hos Spotify, Apple, Podimo, Google Play m.fl.

MOUNTAINBIKE - Fra begynder til verdensmester


Vores bog på 221 sider om mountainbike er ude via forlaget Gyldendal.

I bogen er køreteknik og træning, illustrationer og store flotte billeder, vilde MTB-historier og interviews med de bedste danske ryttere gennem tiden, som fx Henrik Djernis, Michael 'Kyllingen' Rasmussen & Annika Langvad.


Bogen alene gør dig ikke til verdensmester, men den hjælper dig, så du får det en del sjovere og flere succesoplevelser på sporet.


Køber du bogen herpå siden, får du tilsendt eksemplaret med hilsen og signeret af Mads Weidemann



Pris 350,-

FØLG MED PÅ SOCIALE MEDIER

 #mtbakademiet 

 #succesoplevelse 

 #påvejmodmålet 

 #legpåmtb 

Mountainbike Akademiet er en del af CykleAkademiet IVS

CVR-nummer 36689811


m: info @ mtbakademiet.dk

t: +45 - 607 85 085

Alle rettigheder forbeholdes Mountainbike Akademiet

© Copyright 2013-2021

Hjemmesidens design & tekst: Mads Weidemann

Giv os gerne din anmeldelse på Trustpilot og/eller Facebook

Hjemmesiden benytter cookies. Ved at blive på hjemmesiden, accepterer du brug af cookies - ligesom på alle andre hjemmesider

Ja ja, OK