HUSKELISTE 

Du er tilmeldt en MTB-ferie, og vi forsøger at besvare nogle af de praktiske spørgsmål, som typisk opstår.

Med listen herunder har vi nedfældet praktisk udstyr, som gør dig rustet til alle vejrforhold, små-defekter, fornødenheder osv.

Inden du læser listen, bør vi næppe nævne, at en god fysisk form naturligivs et krav, da du dagligt minimum er 6 timer på cyklen (inkl. fornødne pauser) i 3 til 7 dage og med tilhørende læring og udvikling - som er fysisk anstrengende, og kræver sin mand eller kvinde.

Under cykelturen anbefaler vi at medbringe energiprodukter i form af:

• Drikkelse
• Gel og/eller havsalt som næring i vandet
• Barer eller klapsammenmad, fx rugbrødsmad med smør & honning
  

Det er mulighed for at tanke eller købe vand igennem dagen, men hav altid dunken fyldt op...

Praktiske ting at iføre sig under cykelturen:

• Solcreme
• En funktionel cykelhjelm beregnet til turens formål
• Solbriller, evt. med flere typer glas til diverse vejrforhold
• Flere lag cykeltøj, så du evt kan tage af eller på afhængig af vejret
• Cykel-/baggyshorts med puder - for din egen bagendes skyld :-)
• Beskyttelsesudstyr. Ønsker du at iføre dig beskyttelsesudstyr for at føle større tryghed, så er det dét, du gør.
  Du undervises indenfor trygge rammer, og det er meget individuelt, om det er sikkerhedsudstyret, som øger din tryghed. Klassisk beskyttelse er knæ- og albuebeskytter.

Medbring en rygsæk beregnet til MTB-brug med integreret vandblære og indhold af:

• Regnjakke
• Multitool
• Dækjern
• Min. 2 ekstra slanger (Desuden er dæk til bjergrige forhold en stor fordel at montere, hvilke kraftigt minimerer risikoen for punkteringer. Vi kan anbefale dækbredde fra 2.3 til 2.6 tommer samt dækkets "compound" i ‘EXO’, ‘Double DD’ eller ‘DH casing’.)
• Pumpe/CO2-pumpe inkl. ekstra patroner
• Geardrop
• Samleled til kæde
• Bremseklodser - påregn, at bremseklodserne slides væsentligg hurtigere end herhjemme. Hav derfor 2 ekstra sæt med - og/eller giv din bike nye klodser for & bag, inden du tager afsted
• Solcreme
• Ekstra trøje fx fleece-/vindvest, svedundertrøje m.fl.
• En ”BUFF”; halsrør/hjelmhue
• Knæ- og albuebeskyttelse, eller anden form for beskyttelse. Vigtigst er, at du føler dig forsvarlig beskyttet til terrænets beskaffenhed - forsvarlig beskyttet er meget individuelt. Klassisk er knæ- og albuebeskyttere.
• Fryse- eller små poser til at indpakke udstyret i rygsækken, hvis regnen siler ned.
• Ekstra og opladet batteri, såfremt du har trådløst gear eller dropperpost!!

Der bør også tages højde for brug af energi på:

• 'Jetlag' (hvis der fx køres/rejses gennem flere timer eller om natten)
• Højdeforskelle. Fx i Østrig og Italien bevæger vi os ml. 800-2700+ meter over havets overflade.
• Temperatursvingninger
• Tættere på Solen
• Anderledes ude- & indeklima
• Pludselige omskiftelige vejrforhold

Med dagens høje aktivitetsniveau skal der tankes op til morgendagen. Derfor anbefaler vi, at du spiser solide måltider og gerne tager en ekstra portion.

Lokationerne byder på supermarkeder, sportsbutikker og cykelhandlere, hvilke gør det muligt at supplerer på overnævnte, hvis ikke dette medtages hjemmefra. Vi kan dog ikke garantere, at overnævnte kan købes lokalt. Vær derfor forberedt hjemmefra!!

Generelt bør du pakke TØJ TIL ALLE ÅRSTIDER

- Vi er i bjergene, og selvom kalenderen eller temperaturen siger 'sommer', ved man aldrig, om der passerer en spontan snebyge.
Apropos snebyge eller regnvejr vil du takke dig selv til evighed, hvis du medbringer en skotørre, så du altid har tørre sko til næstkommende dag.

Cykelvask. Når dagen er slut er der på alle rejsemål mulighed for cykelvask. Men du skal selv sørge for div. vaske- & smøremidler som:

• Børste & sæbe
• Kædeolie & div. smøremilder
  
• Cykelstander & værktøj + dét som du ellers plejer at skrue cykel med :-)

I dine lommer under cykelturen bør du af sikkerhedsmæssige årsager altid bære:

• Dit Blå EU-sygesikringskort
• Dit almindelige gule Sygesikringskort
• Din telefon med tilstrækkelig strøm til at holde dagen igennem

Fik du læst vores Sikkerhed & Ansvar ??