FOKUSERINGSØVELSE 

Skrevet d. 18.03.2019

af Mads Weidemann



Vil du højne dit fokus til mountainbike-turen, kommer her en simpel øvelse.


Siddende eller stående tæller du højlydt (ihverfald så du selv kan høre det) baglæns fra 100 til 0.

For hver gang du tæller, visualiserer du næstkommende tal. Dvs., når du starter med at sige 100, ser du tallet 99. Når du siger 99, ser du tallet 98 osv. osv.


Start med lukkede øjne.

... Når det bliver for nemt, så prøv med åbne øjne. Og når dét bliver for nemt, kan du stille dig på ét ben. Og når dét... kan du fx tilsætte en fysisk anstrengende statisk aktivitet som fx armbøjninger, mavebøjninger eller airsquats og tælle ned fra et mindre tal som fx 30, 20 eller 10.


Jeg bruger det tit under fysisk anstrengende statisk træning, hvor jeg fx i mine airsquats med 10-20 kg. vægtvest tæller ned fra 111... Eller med samme vægtvest fra 222 og ned i spralemand-hop ;-)


God træning og pøj pøj.

FØLG MED PÅ SOCIALE MEDIER

#mtbakademiet

#succesoplevelse

#påvejmodmålet

#legpåmtb

MTB AKADEMIET er en del af CykleAkademiet IVS

CVR-nummer 36689811


m: info @ mtbakademiet.dk

t: +45 - 607 85 085

Alle rettigheder forbeholdes MTB AKADEMIET

© Copyright 2019

Hjemmesidens design & tekst: Mads Weidemann