BRUG BOLDEN

Balancen er måske dit allervigtigste værktøj til mountainbikekørsel🔧 Balancen bruger du bevidst og ubevidst alle steder på sporet. Balancen sidder primært i hoftepartiet. Og det gælder om at kende sin balance, så du til hver tid (bevidst) kan aktivere den, mens du cykler

 

Derfor er en pilatesbold/gymnastikbold/swiss-ball en god investering 🔵💳✅

Og når du, som cykelklubben her, holder balancen på knælende på bolden, er dette for nogle startskuddet til en spændende fysisk træning, hvori bolden inkluderes

Når balancen trænes, trænes blandt andet core og lændemuskulaturen, som du sikkert allerede træner i anden sammenhæng🙌🏼

 

Start med en bold fra et supermarked, som fås til 70-80 kr. Du kan også få professionelle bolde til 200-500 kr. som er tykkere og mere stabile.

Men gør det nemt for dig selv og smid en i kurven, næste gang du er i supermarkedet. Boldens størrelse bør være mellem Ø55-65 cm.️

 

Videoen er fra en af cykelklubberne jeg typisk gennem vintersæsonen lærer at bruge bolden (under temaet 'Brug Bolden'), hvor den enkelte rytter lærer at bruge bolden på mange udfordrende og gavnlige måder💫

Det nemme er, at når træningen/teknikken er lært, kan du lave det hele hjemme på stuegulvet :-)

Først lærer rytteren af holde balancen siddende, derfra til knælende. Og de modige lærer at stå på bolden. Dog er der rigtig lang vej fra knælende til stående, men ej fra siddende til knælende :-)

I videoen her bliver du guidet fra siddende til knælende på bolden. Du vil hurtigt finde ud af, at det kræver god bevægelse fra dit hofteparti. Så find tålmodigheden frem og giv dig god tid :-)

FØLG MED PÅ SOCIALE MEDIER

#mtbakademiet

#succesoplevelse

#påvejmodmålet

#legpåmtb

MTB AKADEMIET er en del af CykleAkademiet IVS

CVR-nummer 36689811

 

m: info @ mtbakademiet.dk

t: +45 - 607 85 085

Alle rettigheder forbeholdes MTB AKADEMIET

© Copyright 2019

Hjemmesidens design & tekst: Mads Weidemann