2 x 5 = UDVIKLING

Skrevet d. 04.02.2017

af Mads Weidemann

 

 

Få fuldt udbytte af din tekniktræning med 2 x 5 tips til udvikling af din køreteknik.

 

 

5 tips til at komme godt igang med tekniktræningen:

 

1. Skriv ned, hvilke teknikker du ønsker af træne. Maks. to teknikker pr. træning, fx opkørselsteknik og dropteknik.

 

2. Find videoer om emnerne på YouTube eller andre videotjenester og udvælg 1-2 gode videoer for hver teknik.

 

3. Skriv 3 vigtige punkter (hjælpeteknikker til selve træningsemnet) ned fra videoerne. Eller hav videoen på din smartphone, når du træner.

 

4. Afsæt decideret tid i kalenderen(!) til træningen. Skriv fx "lørdag kl 10.00 - 11.00 koncentreret tekniktræning med fokus på opkørsels- og dropteknik". Brug ca. 30 effektive minutter til hver teknik. Ikke mere. Ikke mindre.

 

5. Til træningsemnet udvælger du en passende sektion på sporet, hvorfra du kan udvikle færdigheden, du træner. Vigtigst er, at sektionen ikke må være for svær - måske du har behov for at udvælge to sektioner til træningsemnet; en start og afslutnings sektion.

 

 

5 tips til effektiv progression under tekniktræningen:

 

1. Hold din fart nede til ca. 50-70% af din normale fart. Nye færdigheder som fx køreteknikker indlæres bedst i nervesystemet med lav hastighed.

 

2. Hav tålmodighed og klø på, også selvom du ikke føler udvikling. Men er du træt og udmattet, og er ved at miste overblikket, bør du stoppe. Ellers kan du ubevidst indøve forkert teknik i systemet.

 

3. Film dig selv. Hav en tri-pod, selfiestang eller lign. med, som du placerer i en vinkel, der kan filme mest mulig af din kørsel. Videofejlretning er den bedste træningsmakker, der findes til udvikling af nye færdigheder.

 

4. Inden du afslutter træningen, noterer du 2-4 punkter ned fra træningsemnet, du føler dig ekstra udfordret på. Disse bliver din lektie/huskeliste til næste gang.

 

5. Afsæt ny tid i kalenderen til næste tekniktræning inden du kører videre.

 

 

God træning!

FØLG MED PÅ SOCIALE MEDIER

#MTBakademiet

#succesoplevelse

#legpåmtb

MTBakademiet er en del af CykleAkademiet IVS

CVR-nummer 36689811

 

m: info @ mtbakademiet.dk

t: +45 - 607 85 085

Alle rettigheder forbeholdes MTBakademiet

© Copyright 2018

Hjemmesidens design & tekst: Mads Weidemann